Sindromul premenstrual

Sindromul premenstrual (SPM) este o afectiune de care sufera multe femei cu o saptamana sau doua inaintea menstruatiei. Simptomele pot include oricare sau toate din urmatoarele senzatii: balonare abdominala,  acnee, neliniste, dureri de spate, sensibilitate si umflare a sanilor, carcei, depresie, pofta de anumite alimente, lesinuri, oboseala, dureri de cap, insomnie, dureri de articulatii, nervozitate, eruptii pe piele, retentie de lichide in tesuturi si schimbari de personalitate, cum ar fi stare de spirit schimbatoare, accese de manie, violenta si uneori, chiar ganduri de sinucidere. Simptomele sunt atat de numeroase si variate, i9ncat diagnosticarea  si tratarea sunt adesea dificile.Cu toate ca nu exista statistici scrise, se estimeaza ca probabil, 80 la suta dintre femei au uneori simptome premenstruale. Aproximativ 5 la suta dintre femei au simptome atat de severe incat stau la pat, iar 30-40 la suta acuza simptome suficient de severe sa le perturbe activitatile cotidiene.

Multa vreme, SPM nu a fost considerat o problema fiziologica. Acum se admite ca are la baza o problema fizica , desi nu este foarte clar care este cauza tuturor acestor manifestari.  Este posibil desigur sa existe nu numai o cauza  ci diferite cauze pentru diferite persoane. Un motiv poate fi dezechilibrul hormonal -nivelul excesiv de estrogen si nivelul necorespunzator de progesteron-c si o sensibilitate la fluctuatiile hormonale. Regimul alimentar poate fi un factor important la unele femei. Nivelul oscilant al zaharului din sange este de asemenea un factor important. SPM a fost legat si de alergii alimentare , de schimbari ale metabolismului carbohidratilor, de hipoglicemie si de malabsorbtie.

Recomandari

-mancati din abundenta fructe si vegetale proaspete, cereale si paine integrala, fasole, mazare, linte, nuci si seminte, pui, curcan si peste la gratar. Mancati gustari bogate in proteine intre mese.

-includeti indieta alimente bogate in carbohidrati complecsi si fibre. Acestea pot sa ajute corpul sa elimine excesul de estrogen, daca nivelul ridicat al estrogenului va face probleme

-beti circa 1 l de apa filtrata pe zi cu o saptamana inaintea inceperii ciclului si terminand la o saptamana dupa

-nu consumati sare, carne rosie, alimente procesate sau mancare nesanatoasa sau de la fast-food

-mancati mai putine produse lactate. Acestea blocheaza absorbtia magneziului si maresc cantitatea eliminata prin urina

-evitati cafeina. Este legata de sensibilitatea sanilor si este un stimulent al sistemului nervos central, ceea ce va poate face nelinistita si nervoasa

-mancati alimente bogate in fitoestrogen-produse de soia, seminte de in, nuci, cereale integrale, mere, chimen dulce, telina, patrunjel

-postiti numai cu sucuri proaspete de fructe si spirulina pentru cateva zile, inainte de data anticipata a ciclului menstrual, poate ajuta la reducerea simptomelor

-faceti regulat miscare. Exercitiul creste nivelul oxigenului in sange, ceea ce ajuta la absorbtia nutrientilor si eliminarea eficienta a toxinelor

 

SPM este un sindrom cu multe cauze si problema nu are un singur raspuns care sa se potriveasca oricarei femei. Poate ar trebui sa incercati schimbarea regimului alimentar, folosirea unei creme cu progesteron natural, evitarea anumitor alimente si bauturi, meditatie, acupunctura. Veti vedea ce vi se potriveste cel mai bine si ce va ofera alinare va este specific numai dumneavoastra.

Clinici specializate in tratarea SPM apar peste tot. Experienta si expertiza pot varia enorm de la o clinica la alta. Cereti doctorului dvs o trimitere sau o recomandare ori interesati-va de o clinica afiliata la un spital local important. Fiti atenta la clinicile care ofera numai un singur tip de tartament sau o reteta unica de vindecar rapida a acestei complicate boli.