Sindromul fibromialgiei

Sindromul fibromialgiei este o boala reumatica ale carei simptome sunt dureri musculare cronice, care nu au o cauza evidenta. In mod obisnuit, afecteaza zona lombara, gatul, umerii, ceafa si partea superioara a toracelui sau coapsele, desi orice zona poate fi afectata. Durerea este de obicei descrisa ca o arsura, o vibratie, o lovitura sau ca niste junghiuri. Durerea si rigiditatea sunt de obicei mai mari dimineata decat in alte momente ale zilei si pot fi insotite de dureri de cap persistente, senzatii ciudata in piele, insomnie, sindrom al intestinului iritabil. Alte simptome pe care le au persoanele cu fibromialgie sunt sindrom premenstrual, cicluri dureroase, anxietate, palpitatii, pierderi de memorie, vezica iritabila, sensibilitate a pielii, ochi si gura uscate, ametei si dificultati de coordonare. Unele activitati, ca urcatul si coboratul scarilor sunt foarte dificile si dureroase. Boala este adesea insotita de depresie psihica, iar stresul poate declansa probleme asemanatoare cu cele asociate bolilor cardiovasculare si glandulare.

Pentru ca de obicei sistemul imunitar este compromis in aceasta boala, pot aparea accidental infectii virale si bacteriene. Trasatura cea mai caracteristica a fibromialgiei, care o diferentiaza de alte boli, sunt punctele sensibile-18 puncte specifice,  unde muschii sunt deosebit de sensibili la atingere. Cele 18 puncte se localizeaza in jurul gatului, umerilor, pieptului, genunchilor, in regiunea coatelor si a soldurilor si sunt urmatoarele:

-in jurul ultimei vertebre a gatului

-la insertia coastei a doua

-in jurul partii superioare a osului coapsei

-in mijlocul articulatiei genunchiului

-in muschii conectati la baza craniului

-in muschii gatului si in partea superioara a spatelui

-in muschii de la jumatatea spatelui

-pe partile laterale ale coatelor

-in muschii superiori externi ai feselor

Majoritatea persoaneleor cu fibromialgie asociaza si tulburari de somn. In aceasta boala, perioada de somn profund este intrerupta de accese de activitate a creierului, rezultatul fiind un somn prost. Unele persoane cu fibromialgie sunt afectate de alte tulburari de somn, cum sunt apnee, sindrom al picioarelor agitate, bruxism si mioclonus(contractii rapide ale unui muschi sau ale unui grup de muschi  in timpul somnului sau inainte de a adormi). Nu e de mirare ca avand atatea dificultati de somn, persoanele cu fibromialgie sufera de oboseala cronica, fapt ce le creeaza neplaceri in viata de zi cu zi.

Fibromialgia este mult mai obisnuita la femei decat la barbati si cel mai des apare la tinerete. In majoritatea cazurilor, simptomele apar treptat si cresc incet in intensitate. Pot fi declansate de un numar diferit de factori, incluzand suprasolicitarea, stresul, lipsa de miscare, anxietatea, depresia, lipsa de somn, traumele temperatura extrema. In majoritatea cazurilor, simptomele sunt destul de severe ca sa afecteze activitatile zilnice normale.

Recomandari

-mancati echilibrat-50 la suta alimente crude si sucuri proaspete. Dieta va fi alcatuita din zarzavaturi, frucfte, cereale integrale, arahide crude, produse din soia, pui su curcan fara piele si peste de apa adanca.

-includeti in dieta rodii si suc de rodii. Au proprietati antiinflamatorii si antioxidante

-beti multe lichide, ca sa ajutati la eliminarea toxinelor

-evitati cofeina, alcoolul, produsele lactate, zaharul, grasimile saturate

-adoptati un program regulat de exercitii. Dupa exercitii moderate, ar fi bine sa faceti o plimbare. Daca inainte ati fost sedentara, incepeti treptat si nu va suprasolicitati, pentru a nu agrava simptomele. Va trebuie miscare in fiecare zi, nu exercitii extenuante de 2-3 ori pe saptamana. OIdata ce corpul se obisnuieste cu miscarea, simptomele scad.

-faceti dusuri  si bai calde dupa trezire ca sa activati circulatia si sa reduceti rigiditatea matinala.

-incercati terapia prin masaj, care ajuta la relaxarea muschilor si reduce blocarea articulatiilor