Scapa de dependenta de internet
Folosirea internetului e necesara pentru aproape oricine in tarile dezvoltate, asa ca suprautilizarea este aproape o certitudine. Dar cati dintre noi abuzeaza de asta?
Un studiu din 2005 efectuat de Stanford University’s School of Medicine a descoperit ca un mare procent dintre noi suntem atasati nesanatos de internet. In timp ce 70 la suta dintre noi suntem utilizatori regulati, 14 la suta au raspuns ca le este dificil sa stea departe de internet mai mult de cateva zile, 12 la suta au spus ca stau online mai mult decat intentioneaza si aproape 6 la suta au spus ca utilizarea internetului le-a afectat relatiile. Si mai surprinzator pentru cercetatori a fost procentul celor care ascund dependenta lor de internet familiei si prietenilor. Numarul a fost 8, 7 la suta.
Utilizatorul tipic este barbatul singur, intelectual, de 30 de ani. El petrece de obicei 3 ore pe zi folosind internetul pentru lucruri neesentiale. Si inainte de a ajunge la o concluzie ca pornografia online e radacina acestor utilizatori dependenti, mai gandeste-te. Lucruri ca pornografia si jocurile online fac parte din problema, dar nu constituie intreaga problema. Multe persoane sunt dependente de siteurile de stiri, chat, bloguri, sau fac lucruri compulsive, cum ar fi verificarea e-mailului la fiecare 3 minute. Deci, daca nu ne petrecem timpul navigand la serviciu, vom face asta seara, dupa munca, nu?
Un studiu efectuat de Harris Interactive a relevat ca de obicei, angajatii isi petrec o singura zi din saptamana de munca, navigand pe net de placere. Un studiu separat arata ca 70 la suta din traficul pornografic apare intre 9 si 5, lucru care spune totul. Deci nu numai ca ne petrecem o gramada de timp pe net, dar o facem in timpul serviciului.
Deci, prea mult navigat e anormal? Toti trebuie sa folosim internetul, dar cand devine prea mult?
Nu exista un raspuns bun. Doctorii spun ca o persoana poate petrece 7 ore pe zi pe internet iar daca nu are un impact negativ in viata ei, atunci nu ii putem spune dependenta. Pe de alta parte, cineva poate naviga 2-3 ore si sa fie dependent, daca isi neglijeaza responsabilitatile si familia. E o linie personala care e diferita de la caz la caz.
Pune-ti urmatoarele intrebari si determina daca esti nesanatos atasata de internet
- imi este greu sa stau departe de internet mai mult de cateva zile
- stau online cand ma simt trista sau furioasa si folosesc internetul sa scap de probleme
- stau online mai mult decat intentionez
- nu am notiunea timpului cand navighez
- ascund aspecte legate de utilizarea internetului de familie si prieteni
- am incercat si am dat gres sa tai din timpul petrecut online
- ma gandesc la folosirea internetului si cand sunt offline?
Un DA la una sau mai multe din aceste intrebari pot sa indice un atasament nesanatos fata de internet. Si cum sa scapi de aceasta necesitate?
Eliminarea utilizarii internetului din viata noastra e imposibila. E parte din societatea noastra si depindem de el zilnic. Ca si oamenii care sunt dependenti de mancare, trebuie sa inveti sa il utilizezi cu disciplina. Sunt metode pe care sa le abordezi pentru a-ti limita navigatul, pentru a nu avea efecte negative in viata ta.
Ordoneaza-ti obiceiurile. Daca verifici compulsiv siturile la prima ora a diminetii sau cand ajungi la lucru, schimba-ti rutina. Tine-ti netul deconectat in timpul zilei. Sau poti sa incerci sa-ti tii computerul la un birou fara scaun sau intr-o camera unde e frig sau inconfortabil.
Seteaza-ti un interval de timp in care sa folosesti internetul Cand acesta expira, inchide calculatorul. Umple-ti calendarul cu activitati sociale, mai ales in timpul cand de obicei stateai pe net. Iesi cu prietenii, alatura-te unui grup. Fa un efort pentru a vedea de ce te lipsesti in timpul cat navighezi.
