Pilates, fermitate si tonifiere
Daca vrei sa slabesti, pilates nu e cel mai eficient mod pentru tine. Pilates e o forma unica de exercitii care are multe beneficii.
Pilates este unic pentru ca schimba forma corpului fara sa afecteze semnificativ pierderea in greutate. Prima data, am introdus pilates pentu a-mi tonifia si intari corpul. Aveam cateva zone pe care le doream mai ferme. Nu aveam timp pentru aerobic asa ca unica schimbare pe care am facut-o a fost sa adaug pilates.
Am observat dupa o luna, ca hainele mi se potriveau altfel. Pantalonii imi erau putin largi sus si zona bratelor era mult mai tonifiata. Am fost putin surprinsa, deoarece greutatea mi-a ramas aceeasi. Cand mi-am vizitat familia, am fost intrebata daca am slabit.
Desi eu nu prea observasem diferenta, ceilalti puteau sa imi spuna ca e o mare diferenta.
Este pilates un program de slabit?
Ai auzit afirmatiile multora ca – Winsor pilates – ar fi pastila magica de slabit. Deci, pilates este chiar asa? Haideti sa vedem.
Cum sa slabesti
Simplu. Trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Un studiu de 6 luni publicat in Journal of Clinical Endocrinology si Metabolism a confirmat ca slabitul se bazeaza pe calorii. Aportul caloric trebuie sa fie mai mic decat caloriile consumate. E posibil sa consumi mai multe calorii decat arzi, atunci cand nu faci exercitii, si mai ales cand consumi mancare de fast food, mult zahar si bauturi carbogazoase.
Exercitiile au foarte multe beneficii. Ele sunt impartite in doua grupe-aerobice si anaerobice. Exercitiile aerobice sunt exercitii moderate efectuate pe o durata lunga de timp. Exercitiile anaerobice sunt pentru constructia masei musculare. Exercitiile aerobice si anaerobice au numeroase beneficii, pe langa ca te ajuta la arderea caloriilor, pana la pierderea in greutate si mentinerea ei.
-intaresc muschii respiratori
-intresc muschii inimii
-tonifiaza muschii
-imbunatatesc circulatia sangelui
-reduc tensiunea arteriala
-stimuleaza sistemul imunitar
-stimuleaza buna dispozitie etc
Unii spun ca aerobicul e mai bun pentru slabit decat anaerobicul si viceversa, dar cu siguranta ajuta la arderea caloriilor.
Rezultatele pilatesului
-imbunatatesc postura
-tonifiaza corpul
-usureaza durerea de spate
-maresc mobilitatea si controlul
-maresc flexibilitea
– imbunatesesc performantele sportive
