O dieta poate fi foarte frustranta s igreu de tinut. Exista o gramada de informatii car s ebat cap in cap cu privire la ce merge si ce nu cand vine vorba de slabit si tinerea unei diete. Insa, exista unelke secrete simple de dieta care te vor ajuta sa pierzi in greutate si sa perseverezi in obiceiurile de a manca sanatos.
Scoate tot ce e nesanatos din frigider
Daca incepi o dieta, va trebui sa scapi de toate alimentele care te pot impiedica sa mananci santos. Dr Oz spune ca va trebui s aiti cureti camara si frigiderul de toeta acele produse care nu iti fac bine. Va trebui sa iei toate acele lucruri care te tenteaza pentru aface mai usor sa te bazeszi pe o alimentatie sanatoasa. Mergi la magaazin si cumpara ceeea ce ai nevoie, apoi inlocuieste toate alimentele nesanantoase cu cele care te vor ajuta sa slabesti.
Bea multa apa
A bea multa apa e o cale usoara de a pierde kilograme in plus. Multe persoana nu consuma apa suficienta organismului zilnic. Lipsa de apa poate cauza retentia de apa si sa nu poti da jos din greutatea acumulata. De asemenea, inlocuieste bauturile cu zahar cu apa plata in fiecare zi, ceea ce inseamna ca vei consuma mai putine calorii. Barbara Levine, director la Nutrition Information Center la New York Hospital-Cornell Medical Center, recomanda consumarea a cel putin 2 litri de apa zilnic.
Mananca un ou pe zi
Ouale sunt foarte bune pentru slabit, deoarece ard grasimile. Ouale contin fier, vitaminele A, D, E, zinc, si B12, pe care corpul le utilizeaza la metabolizarea grasimilor. Ouale sunt de asemenea bogate in proteine, pe care corpul le foloseste la construirea muschilor. La Louisiana State University, cercetatorii au descoperit ca oamenii care mananca oua zilnic la micul dejun pierd in greutate multe mai usor. La doar 85 de calorii, ouale sunt perfecte la o dieta saraca in calorii.
Pacaleste weekendurile
Daca mananci sanatos in timpul saptamanii, trateaza-te in weekend. Ideea este sa ai o dieta sanatoasa dar nu sa elimini total mancarurile preferate. Daca ai urmat cu struictete dieta in timpul saptamanii, nu ai nici un motiv s anu te bucuri de desertul tau preferat sau alt rasfat. Ai grija: nu exagera, tot ce mananci trebuie sa fie cu masura. Doar nu vrei sa iti dai peste cap dieta, pentru ca in loc sa pierzi in greutate, vei castiga.
