Dieta vegetariana
O dieta vegetariana presupune un consum regulat de alimente si produse vegetale. Aceasta include fructe, legume, cereale si seminte. Exista mai multe tipuri de diete vegetariene precum:
- Dieta vegetarianului convins, ce exclude din alimentatie consumul tuturor tipurilor de carne si al produselor de origine animala.
- Dieta lacto-vegetariana, care pe langa pe langa alimentele de origine vegetala include si consumul de produse lactate.
- Dieta lacto-ovo, ce adauga vegeterianismului si produse pe baza de lapte si oua.
Este adevarat ca persoanele ce urmeaza aceste tipuri de dieta isi pot foarte bine asigura aportul zilnic de vitamine si nutrienti prin consumul de vegetale, dar totusi ei trebuie sa fie tot timpul atenti la ce si cat mananca pentru ca aceasta alimentatie sa poata suplini lipsa carnii din meniul lor. Pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata, vegetarienii treuie sa se concentreze pe consumul de produse sau suplimente ce contin proteine, fier, calciu zinc si vitamina B12.
Daca nu esti vegetarian, dar te gandesti sa devi unul dintre ei, uite cateva sfaturi ce te vor ajuta sa incerci acest stil nou de viata:
Incepe treptat
In fiecare saptamana incearca sa cresti numarul meselor care nu contin carne sau preparate din carne. De exemplu in loc sa mananci spaghete bolognese ai putea incerca sa iti prepari pastele cu un sos de tomate sau chiar ai putea inlocui carnea cu soia.
Invata sa substituesti
Fa-ti rost de retetele tale favorite si incerca sa iti prepari masa fara produse de origine animala. Vei fi surprinsa ca foarte multe feluri de mancare se pot pregati prin inlocuirea alimentelor. Nu mai sta pe ganduri, incepe chiar acum. Da o cautare pe google si vei descoperi ca esti doar la cateva clickuri distanta de multitudinea de retete si trucuri pentru o alimentatie vegetariana. Astfel, vei castiga un stil de viata sanatos, multa energie dar si o forma fizica de invidiat.
