Cum sa ramai tanara si frumoasa
Fantana tineretii! Ramaneti tinere, complet naturale, stimulati puterea creierului, opriți stresul, și bucurati-va de o piele ca matasea.
1. Bea multa apa
Hidrateaza pielea, îmbunătățește elasticitatea, ascunde ridurile urâte și menține-o stralucitoare. Motiv suficient pentru a bea opt- zece pahare de apa pe zi. Și în cazul în care vă întrebați, ceai, cafea, cola, si alcoolul nu sunt substitute adecvate.
2. Mananca natural
Fructe, nuci, și legume bogate in antioxidanti. Acesti compusi chimici sunt apararea naturala impotriva radicalilor liberi care accelereaza procesul de imbatranire. Carotenoidele (găsite în caise, morcovi, mango, papaya, cartofi dulci, spanac, și broccoli), vitamina C (găsita în portocale, pepene galben, grapefruit, guave, litchis, căpșuni, roșii, și varza) si vitamina E (găsita în migdale, avocado, kiwi) neutralizeaza toxinele, lupta impotriva infectiilor, și te pastreaza in forma.
3. Treci pe ceai verde
Antioxidanții nu sunt limitati la fructe și legume. Polifenol ECGC, sau epigalocatechina, este un super-antioxidant care se găsește din abundență în ceaiul verde. Acesta întinerește celulele moarte ale pielii, vindeca zgârieturile și vânătăile, indeparteaza petele, și protejează împotriva daunelor cauzate de lumina soarelui.
4. Alege uleiuri sanatoase
Grasimile mononesaturate din uleiuri, cum ar fi de masline, canola, și semințe de in, te pot ajuta sa ramai slabă. Ce este mai mult, aceste uleiuri ajuta să absorbi carotenoizi solubili in grasimi si vitamine care au un efect de anti-imbatranire pentru piele.
5. Mananca suficiente proteine
Proteinele conțin aminoacizi, care sunt esențiali pentru a construi și repara celulele corpului. O cantitate adecvată de proteine (aproximativ 120 g pe zi) sustine cresterea sanatatii pielii, parului, unghiilor.
6. Abtine-te de la zahăr
Oficial, produsele zaharoase sunt rele pentru aspectul tau. Acest lucru se datorează faptului că o creștere rapidă a glicemiei face moleculele de zahar sa interactioneze cu colagenul, un tip de proteine, in pielea ta. Acest proces, cunoscut sub numele de glicare, face pielea tare și rigida, cauzand lasare și ridare.
7. Ai grija la arsurile solare
In mod normal, lumina soarelui este, de fapt buna pentru tine. Aceasta oferă vitamina D, ajuta la absorbtia calciului si fosforului, sustine imunitatea, si amelioreaza problemele de piele. Dar expunerea prelungită, mai ales la amiaza este dăunătoare. Acest lucru se datorează faptului că razele UV din lumina soarelui descompun colagenul din piele, făcându-l dur, cauzând riduri și îmbătrânirea prematură. De asemenea, crește riscul de cancer de piele. Protejeaza-ti pielea de razele soarelui, acoperind toate zonele expuse sau cu o bună protecție solară.
8. Utilizeaza săpun în condiții de siguranță
Cumpara săpun pentru a se potrivi cu tipul tau de piele, cum ar fi uscat, gras, normal sau sensibil. Evita sapunurile cu pH ridicat sau conținut de acid, deoarece acestea pot afecta pielea. De asemenea, săpunurile pe bază de plante sunt o alternativa blanda pentru cele care conțin substanțe chimice. Ca o regulă, folosiți săpun minim pentru a păstra uleiurile naturale din piele.
9. Verifica produsele cosmetice de retinoizi
În timp ce cumperi produse cosmetice, verifica etichetele pentru cele care conțin retinoizi. Derivati de vitamina A, acesti compusi cresc producția de colagen si ajuta la regenerarea celulelor din piele, pentru a opri efectele imbatranirii.
10. Lotiune hidratanta
Aplica creme hidratante, loțiuni chiar înainte de a merge la culcare. Deoarece temperatura corpului este ușor mai mare atunci cand dormi, va fi o mai bună absorbție a acestor produse. Ca un bonus, are efect împiedicarea luminii soarelui.
11. Alege balsamul cu grija
Balsamurile au tendința să înmoaie părul, astfel încât atârna și pare lipsit de viață. Un truc este de a aplica balsam doar pe marginea exterioara a parului tau. În acest fel porțiunea inferioară a părului păstrează luciul său natural.
12. Ai grija de mainile tale
Mâinile tale suportă greul muncii pe care o faci. Rezultatul este decolorarea sau întărirea pielii si unghiilor, care te fac să arăți mai în vârstă. Tratati mâinile cu produse de îngrijire, cum ar fi creme si lotiuni. Periati-le cu o periuță de dinți și o soluție de sare de mare si lamaie care le va menține, de asemenea, moi. Ocazional, mergi la o manichiura.
13. Răsfăța-ti picioarele
Picioarele, împreună cu mâinile, sunt extremitățile neglijate ale corpului. E important sa le menținem curate prin spălarea lor zi de zi, cu apă caldă și o perie. Folosind o piatra ponce o dată pe săptămână va ajuta pentru a menține picioarele netede și moi.
14. Mergi la masaj
Un masaj ocazional oferă beneficii fizice și psihice imense. Acesta stimuleaza pielea, regleaza tensiunea arteriala, te elibereaza de toxine, și facilitează rigiditatea la nivelul articulațiilor. În plus, reduce stresul și promovează relaxarea, și te face să te simți minunat, lucru care la rândul său, influențează modul in care arati.
15. Fa yoga
Echilibrare, îndoire și mișcările de stretching sunt excelente pentru îmbunătățirea fizicului, si tonifierea muschilor. De asemenea, pozitiile cum ar fi suryanamaskar și sirshasan cresc fluxul de sânge spre cap, care ajuta la eliberarea de stres și întinerește pielea în zona fetei.
