Cum sa nu te ingrasi in aceasta iarna
Sezonul rece e timpul cand incepem sa renuntam la o dieta sanatoasa si sa bem bauturi cu zahar, dulciuri si mancaruri grase. Exista cateva motive -vremea rece, sarbatorile si altele. Dar exista o modalitate de a preveni castigarea in greutate iarna. Cheia spre succes este sa adaptam o dieta sanatoasa cu vremea race si sa ramanem active gasind activitati fizice care ne fac placere pe care s alepracticam.
Ramai activa
In timpul iernii, e tentant sa ramanem in casa sub o patura calduroasa decat sa iesim afara, Dar exercitiile sau o simpla activitate fizica iarna este vitala ca sa ne mentinem greutatea dar si sa ne incalzim si sa ne pastram imunitatea la un nivel bun.
Gaseste o activitate fizica de care sa te bucuri alaturi de prieteni sau familie, de la skiat la plimbari, sanie. Fa din asta un obicei ca sa te mentii in forma in timpul iernii.
Incalzeste-te
Pe langa ca esti activam poti sa te incalzesi mancand supe sanatoase si fripturi care iti vor umple organismul cu nutrienti si te vor incalzi. De asemenea, verifica bauturile de iarna si cate calorii contin acestea. Ele te vor ajuta sa ramai la control in timp ce te incalzesti.
Ai grija ce mananci
Cu sezonul sarbatorilor, e greu sa ne abtinem de la mancare dar asta nu inseamna ca nu ar trebui sa incercam. Redu zaharul din alimentatie si sari peste dulciuri si deserturi bogate in calorii. Nu bea alcool si bauturi dulci.
