Cum sa dai jos grasimea de pe abdomen

Cum sa ramai in forma, sa slabesti si sa scapi de grasimea de pe abdomen? Iata o intrebare de un milion de dolari. A intelege secretele de a pierde grasimea de pe abdomen e primul pas in a obtine o talie subtire si un abdomen definit. Toate exercitiile pentru abdomen din lume nu iti vor face stomacul plat daca nu arzi prima data grasimile.
Multe femei acumuleaza grasime pe abdomen, in special dupa ce au copii. Aceasta grasime este foarte dificil de dat jos. Daca vrei un sfat despre cum sa dai jos grasimea enervanta de pe abdomen, iata cateva trucuri care sa te ajute sa faci asta mai usor.
Grasimea localizata pe abdomen e o mare problema pentru multe femei. Desi barbatii tind sa aiba mai multa grasime in jurul taliei, ceea ce se cheama burta de bere, multe femei dezvolta grasime pe abdomen. Dieta dezechilibrata este cauza-prea mult zahar si junk-food. Mancatul emotional pentru femei e ca bautul pentru barbati. Placerile mici ale vietii ne ingrasa.
Sa pierzi grasimea de pe abdomen poate fi durerors si lent dar merita. Te vei simti mai bine, iti vei creste stima de sine si vei fi mai sanatoasa. Iata principalele trucuri de care ai nevoie sa poti obtine un abdomen plat. Nu toate vrem patratele pe abdomen, dar daca vrei sa dai jos cativa centimetri din jurul talie,  aceste mici secrete iti vor fi de ajutor.

Dieta, mancare si apetit
Preia controlul mancatului emotional
Multe femei sunt victimele mancatului pe baza emotionala. Daca te simti stresata la lucru, iti iei o ciocolata si o cafea sa te calmezi, daca ai o zi grea acasa, prajiturile si junk-foodul vin dupa ce copiii au plecat la culcare. Daca suferi de stres, nu realizezi cat de mult mananci decat dupa ce ai terminat. Mancatul pe baza emotionala iti creste aportul zilnic de calorii cu 50 la suta.
Cum sa te opresti? In primul rand, preia controlul situatiei cu manacarea la tine acasa. Ascunde prajiturile, nu mai cumpara mancare de la fast food, manaca o dieta bazata pe proteine sanatoase care taie apetitul. De asemenea, traseaza-ti sarcini.
Daca simti ca vrei o prajitura, mai bine fa o plimbare de 5 minute sau fa niste exercitii 10 minute, fa un dus, orice sa iti ia gandul de la mancare. Cumva, te vei reprograma, pentru ca apetitul sa se diminueze.

Renunta la carbohidrati
Mananca mai putini carbohidrati rafinati si mareste aportul de legume. Consumul mare de carbohidrati mareste nivelul insulinei care afecteaza metabolismul. Consumarea in exces de carbohidrati e rapid transformata in grasimi. Incearca sa ai o dieta echilibrata, cu un amestec de proteine, carbohidrati si legume. Sursa ta de proteine ar trebui sa fie de marimea unui pachet de carti de joc.
Iata 2 planuri de dieta, care au luat in considerare problema carbohidratilor, foarte bune pentru a te ajuta sa pierzi in greutate:
Dieta Paleo (cunoscuta si ca dieta omului pesterii sau dieta epocii de piatra)
Diata Dukan
Renunta la alcool
Cu siguranta stim ca alcoolul ingrasa, dar probabil nu cunoastem magnitudinea efectului acestuia. Alcoolul in exces mareste stomacul. Multe bauturi alcoolice sunt pline de energie in forma de carbohidrati si zahar. Atunci cand alcoolul intra in organismul tau, nu vei mai arde grasimi.
A renunta la alcool e una dintre regulile cheie despre cum sa pierzi grasimea de pe abdomen, deci femeile care vor sa recastige abdomenul plat ar trebui sa ia in considerare acest lucru.

Fitnessul

Cel mai rapid mod de a pierde grasimea de pe abdomen este sa combini exercitiile cu o dieta buna. Fa exercitii de 3 ori pe saptamana 30 de minute, desi ar fi bine sa lucrezi de 5 ori pe saptamana. Poate ca nu pare foarte mult, dar trebuie sa te asiguri ca exercitiile sunt intensive. Daca nu transpiri dupa 5 minute, inseamna ca nu lucrezi de ajuns.
Antrenamentul cu greutati e un excelent mod de a arde grasimea si sa iti stimulezi metabolismul si  cu siguranta nu e numai pentru barbati.