Cum sa acceleram metabolismul
V-ați întrebat vreodată de ce unii oameni isi pot mentine greutatea după ce consuma o mulțime de calorii, iar altii vor acumula grăsime în timp ce mananca putine calorii? Metabolismul este un proces chimic care utilizează continuu caloriile și furnizeaza energie pentru viața. În cazul în care se oprește vom muri. Dacă încetineste inseamna ca inaintam in varsta. Copiii si adolescentii au cea mai mare rata a metabolismului.
Deci, metabolismul este cantitatea de energie necesara efectuarii activităților de catre corpul nostru. Metabolizarea este afectată de factori cum ar fi vârsta, greutatea, grasimea corporala, hormoni, sex, alimente și obiceiurile de exercitii fizice. Dacă puteți arde calorii la o rată mai mare decât rata curentă puteti pierde în greutate cu ușurință. În cazul în care metabolismul este lent și mâncați în continuare alimente grase, veti fi deveni obez în viitorul apropiat.
Exercitii
Mușchii folosesc mai multă energie decât grăsimi. Încercați sa reduceti grasimea și sa construiti masă musculara. Exercitiul este cheia pentru asta. Începeți cu exerciții simple aerobice, pentru a creste oxigenul si a arde mai multe calorii. Alergatul, inotul, urcatul scarilor, mersul cu bicicleta si saritul corzii vor ajuta sigur. Puteți începe, de asemenea, exercitiile anaerobe, în sala de gimnastică sau cu instrucțiunile unui antrenor profesionist. Exercițiul anaerob va va oferi un corp puternic, musculos si sanatos.
Este de asemenea necesar să rămânem la un aport de calorii rezonabil.Intotdeauna consumati multa apă pentru detoxifierea corpului. Mancati legume verzi, fructe si cereale integrale si grasimi bune.
Nu sariti peste nici o masă. Acest lucru va încetini metabolismul. Există cercetari efectuate pe această temă și concluzionează că saritul peste mese te poate face sa acumulezi mai multa grasime. Dieta nu inseamna post ci alimente sănătoase și exercitii.
Evitați alcoolul, tutunul, fumatul si prea mult zahăr.
Există unele alimente care pot stimula metabolismul. Ceaiul verde, chilli, cafea, mere, migdale, spanac, ovăz, broccoli, curry si scortisoara sunt de top în listă.
Puteți arde mai multe calorii prin consumul de cantități mici de alimente de cel puțin șase-opt ori pe zi mai degrabă decât în cantitate mare de două ori.
Suplimentele adecvate de vitamine și minerale sunt necesare pentru a crește și a menține rata metabolismului. Consumul de alimente sanatoase este o alegere bună decât a lua pastile.
Somnul suficient este, de asemenea, necesar pentru ne feri de stres și are un impact negativ asupra greutatii. Dacă nu dormiti 7- 8 ore pe noapte veti lua in greutate.
