Ce sa mananci pentru un par superb

Toate ne dorim un par sanatos, stralucitor, si cu aspect deosebit. Pentru a ne îndeplini această dorință, cheltuim mari sume de bani pe cumpararea de produse scumpe de par, care pretind sa functioneze pentru toate tipurile de par. Cu toate acestea, aceste produse sunt inutile dacă nu avem o dieta adecvata sanatoasa. Aportul de dieta care contine proportia corecta de proteine, fier, zinc, magneziu, si alte elemente nutritive este foarte esențiala pentru a oferi parului o alimentație adecvată. Există anumite alimente care pot stimula într-adevăr starea de sănătate a părului și să-l faca puternic și mătăsos natural. Dacă îți dorești cu adevărat să scapi de parul tau uscat, plictisitor, și subțire, include alimentele de mai jos in dieta ta.

Spanac

Spanacul este un super-aliment, care poate promova cresterea parului în mod semnificativ. El are vitamine diferite, minerale si antioxidanti, care joacă un rol important în cresterea parului. Spanacul este o sursa foarte buna de vitamine A, C, si E. Organismul are nevoie de ambele vitamine A și C, pentru producerea de sebum de la foliculii de par. Sebumul este de fapt o substanta uleioasa care actioneaza ca balsam de par natural. Pe de altă parte, vitamina E ajuta la stimularea circulatiei scalpului, care este necesar pentru cresterea parului sanatos. Spanacul este cunoscut mai ales pentru conținutul său bogat de fier. Spanacul contine acidul folic (vitamina B), care ajută la crearea de celule rosii din sange si continut de fier pentru celulele rosii din sange. Spanacul contine, de asemenea, o cantitate mare de mangan mineral, care ajută la menținerea parului sanatos. Per ansamblu, spanacul poate face minuni pentru parul tau.

Ardeiul rosu

Ardeiul rosu picant aparținând familiei Capsicum, este una dintre cele mai bune remedii naturale pentru un par gros si puternic. Puteți consuma ardei ca aliment  sau il puteti aplica de asemenea, pe scalp. Ardeiul rosu oferă diverse vitamine, cum ar fi vitamina A, vitamina B, vitamina E, și biotina, care sunt vitale pentru creștere, precum și pentru menținerea parului sanatos. De îndată ce ardeiul rosu este aplicat pe scalp, acesta crește foarte mult fluxul de sânge la nivelul scalpului. Această creștere a fluxului sanguin înseamnă consolidarea foliculilor de par care, la randul lor, rezulta in radacinile firelor de par puternice. În plus, atunci când ardeiul rosu se aplică pe o anumită parte a scalpului, declanșează eliberarea de un compus numit histamine care excita producția foliculului pilos. Dacă suferiti de căderea părului, se amestecă doua lingurițe de ardei roșu cu două linguri de ulei de nucă de cocos sau de măsline și se freacă amestecul preparat pe o anumită zonă pe scalp, în cazul în care pierderea parului este mult mai raspandita. Lăsați amestecul acolo, pentru aproximativ 20 – 30 de minute și apoi se clătește părul bine.

 

 

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt considerati ca fiind una dintre cele mai nutritive legume, deoarece conțin o mulțime de vitamine si minerale esentiale. Ca rezultat, cartofii dulci joacă un rol foarte mare în menținerea stării de sănătate a pielii si a parului. Acestia conțin o cantitate mare de beta-caroten, care se transformă în vitamina A în organism și vitamina A este esentiala pentru cresterea parului si productia de sebum. Prin urmare, lipsa de vitamina A duce la par subtire si fara viata. Alte vitamine importante, care vă pot ajuta la obținerea unui păr mai gros sunt vitamina E, vitamina C, vitamina B6. Cartofii dulci conțin, de asemenea, o mulțime de minerale, cum ar fi mangan, fier, cupru, care pot îmbunătăți funcția imunitara si ofera stralucire parului tau. Deci, asigurați-vă că ați inclus această legumă ieftina dar excelenta in dieta pentru un păr sanatos.

Pui

Cu o mulțime de proteine, carnea de pui este un aliment excelent, care nu numai că ajută părul să crească rapid, dar, de asemenea, îmbunătățește calitatea lui. Puiul fara piele este o sursa de proteine slabe ceea ce înseamnă că va primi amino acizii necesari, pentru a consolida firele de păr și pentru îmbunătățirea aspectului parului. Carnea de pui, de asemenea, contine vitaminele B6 si B12, din belșug. Aceste vitamine joaca un rol vital in producerea de celule rosii din sange care transporta substantele nutritive si oxigen in tot corpul. Prin urmare, deficienta acestor celule roșii din sânge ar face scalpul si foliculii de par foarte slabi care în cele din urmă duce la pierderea parului si cresterea parului mai lent. Cu toate acestea, nu vă așteptați la beneficii dacă mâncați pui prăjit sau fast food.. În schimb, mergi pe pui la gratar fara piele pentru un par mai sanatos. Mai presus de toate, culoarea parului va deveni foarte luminoasa, din cauza absorbției ridicate a fierului.

 

 

Stridiile

Stridiile sunt fructe de mare delicioase, care contin multe vitamine esențiale și minerale. În plus față de proteine, acestea contin zinc din abundență. Zincul este un antioxidant puternic, care poate stimula cresterea parului în mod semnificativ. Alte minerale esențiale prezente în stridii includ fier, mangan, seleniu, cupru. Cuprul ajuta organismul sa produca un pigment numit “melanina”, care contribuie la culoarea parului. Stridiile conțin, de asemenea, vitamine, cum ar fi B-12, A, B, C și D, făcându-l un aliment perfect echilibrat. Sunt si sarace in grasimi.

 

 

Somonul

Mananca somon delicios și vei avea părul sănătos și lucios. La fel ca alti pesti, somonul este, de asemenea, o sursa foarte buna de proteine de înaltă calitate. Conținutul ridicat de omega-3 ajuta, de asemenea, organismul în menținerea unui luciu excelent. Somonul contine calciu și mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că este de asemenea un mineral esential pentru cresterea parului. In plus, acesta oferă un nutrient important numit seleniu, care este necesar pentru un scalp sanatos. Un alt beneficiu este că somonul poate reține umezeala și păstra atât pielea cat si parul moale. Ca rezultat, parul tau va deveni mai stralucitor, scalpul nu va mai fi uscat și va dispare senzația de mâncărime. Mai mult decât atât, somonul este o sursa buna de vitamine diverse cum ar fi, B12, și D. Prin urmare, asigurați-vă că includeti somon in dieta, cel puțin de 2 -3 ori pe săptămână pentru a spori calitatea parului.