Alimente care iti fac pielea frumoasa
Una din cele mai bune alimente pentru piele este somonul. Somonul e o sursa bogata de acizi grasi omega 3 iar acneea poate aparea din cauza lipsei acestora, care pot fi gasiti in somon, sardine, si in alimentele care contin ulei de seminte de soia. Lipsa acestora in organism duce la pori blocati care cauzeaza supraproductia de sebum.
Da-i pielii uscate hidratare prin adaugarea nucilor in alimentatie. Poti sa le mananci pur si simplu sau sa le adaugi la salate sau paste. Nucile sunt singurele care contin acizi omega 3 care lubrifiaza pielea. De fapt deficitul de acid alfa linoliec, esentialul acid omega 3, poate rezulta in eczeme, care sunt asociate cu pielea uscata.
Ouale sunt bogate in luteina, care intareste celulele pielii si ajuta la netezirea liniilor fine si ridurilor. Luteina de asemenea construieste elastina, tesutul care permite pielii sa se pastreze in forma, de-a lungul timpului.
Poti sa iti dai repede seama cand cineva are pielea deshidratata, prin cercurile negre de sub ochi. Cand nu esti hidratata corespunzator, vasele de sange de sub ochi se dilata. Si din cauza ca pielea din aceasta zona e atat de subtire, acele vasae de sange fac cercurile sa arata negre. Iar apa nu va combate singura aceste pete, insa poate ajuta, recomandabil ar fi sa consumama intre 6 si 8 pahare de apa filtrata pura pe zi. 
Cartofii dulci sunt bogati in beta-caroten, care se transforma in Vitamina A in corp, si pastreaza pielea moale si fina. Fa-i pielii tale o favoare si mananca-i cat de des poti. Incearca-i copti sau fierti.
Adaugand avocado in dieta ta, vei conferi pielii stralucire. Avocado este plin d euleiuri naturale care ajuta la hidratarea pielii. Avocado este bogat in vitaminele C, E si luteina, nutrienti care au rol antiinflamator si proprietati anti imbatranire. 
Gratie vitaminei C, ardeii rosii stimuleaza colagenul si protejeaza pielea impotriva imbatranirii. Din pacate, sa iei suplimente nu va functiona la fel ca atunci cand consumi leguma in sine. Intr-un studiu, nutritionistii au descoperit ca efectele dietei, nu a suplimentelor sunt benefice asupra pielii. O dieta bogata in vitamina C a fost asociata cu riduri mai putin vizibile.
Consumul de alcool dilata vasele de sange, cauzandd roseata fetei. Daca suferi de psoriazis, sau rozaceea, e mai bine sa eviti alcoolul, pentru ca exacerbeaza boala. Nici o mancare nu poate inlocui insa sa porti protectie solara in fiecare zi, dar anumite legume iti pot ajuta pielea sa nu mai fie atat de sensibila la soare. Include morcovi, spanac, si rosii in dieta, la fel ca pepene si mango. Aceste fructe contin carotenoizi, care protejeaza pielea impotriva arsurilor solare.
