Activitati zilnice care ard calorii
Pentru oricine vrea sa slabeasca, arderea caloriilor e o prioritate. Caloriile in exces din corpul nostru se transforma in grasime care se depoziteaza si care e responsabila pentru un numar de probleme de sanatate.
Daca vrei sa te bucuri de sanatate fizica si psihica, e important sa te asiguri ca arzi mai multe calorii decat consumi, si asta inseamna sa gasesti modalitati de a le consuma. Arde suficiente calorii si corpul tau isi va lua caloriile din alta parte si asta inseamna topirea depozitelor de grasime si transformarea lor in energie.
Pentru multi, asta inseamna exercitii la gimnastica sau jogging in parc, pana transpiram si ramanem fara aer. Astfel e usor sa ne dam seama de ce unii renunta inainte de a incepe.
Vestile bune sunt ca nu numai aceste exercitii intensive ne ajuta sa ardem calorii-de fapt, tot ce facem arde calorii. Asta merge de la activitatile de baza si functiile corpului uman, chiar si respiratia si bataile inimii ard calorii si asta inseamna ca slabim tot timpul. Acesta este numit rata metabolica si se refera la numarul de calorii arse prin comportamentul obisnuit.
Apoi, ai nevoie de energie pentru orice faci zilnic-si asta inseamna mers, vorbit si gandit. De fapt, orice necesita miscare sau efort din partea corpului tau va arde calorii-chiar si mancatul sau digestia. Bineinteles, exista unele activitati care ard mai multe calorii decat altele si anumite lucruri pe care sa le iei in considerare in fiecare zi si care te vor ajuta sa arzi calorii pentru a slabi considerabil.
Activitati care ard calorii
Urcatul scarilor
Urcatul scarilor arde multe calorii si necesita energie, implicand mai multe grupe de muschi pentru a te impinge pe fiecare treapta. Deci, intotdeauna opteaza pentru scari in locul liftului.
Mancatul
In miod ciudat, mancatul arde mai multe caloriidecat ti-ai fi imaginat. Asta inseamna ca daca mananci ce trebuie poti sa pierzi in greutate in timp ce mananci. De exemplu, mancand telina, castigi doar 6 calorii dar vei arde 40 in acest proces.
Dansul
O seara in oras e considerata nesanatoasa dar cat priveste caloriile, dansul ne salveaza, pentru ca nu numai arde multe calorii dar si tonifiaza musculatura. Deci, mergi pe ringul de dans si fa ceva efort.
Mersul
Mersul arde si el calorii, dar poti sa ii maximizezi efectul, printr-un mers mai rapid, ceea ce implica miscarea picioarelor si bratelor mai puternic, pentru a genera mai multa viteza. In acelasi timp, e mai bine sa mergi pe jos in loc sa iei autobuzul.
Mersul cu bicicleta
Este chiar mai bun decat mersul pe jos din perspectiva arderii caloriilor-implica mai mult efort si arde mai multe calorii.
Sex
Daca ai avut nevoie de un motiv sa-ti convingi partenerul, spune-i ca ajuta la arderea caloriilor- o partida de sex e ca o sedinta completa de exercitii.
Curatenia
O alta activitate mai putin amuzanta care te face sa arzi calorii este curatarea casei. Dar macar e o mica consolare.
Ganditul
Nu trebuie sa te misti neaparat ca sa arzi calorii. Chiar si ganditul te ajuta, mai ales daca necesita concentrare. Scrie o carte, citeste ceva si vei arde mai multe calorii decat daca te uiti la televizor.
